五个人中就有一人拥有这种天赋,看看你是吗?

五个人中就有一人拥有这种天赋,看看你是吗?
五个人中就有一人拥有这种天赋,看看你是吗? 2018.11.21
原创: 「罗辑思维」  罗辑思维  今天

我们先来做个测试:

你是不是总被人说“想太多”,甚至“玻璃心”?

遇到问题,你是不是总觉得“都是我不好”?

别人生气时,即使没针对你,你是不是也会觉得很难受?

如果都回答了“是”,那你大概率是个敏感的人。

在普通人眼里,敏感是一种性格缺陷,敏感的人也很难相处。但这是真的吗?

今天介绍的这本书,带你重新定义敏感——

《高敏感是种天赋》

作者:【丹麦】伊尔斯·桑德
译者:李红霞
出版:北京联合出版公司

1. 虽然日常生活中,敏感常和脆弱、事多、玻璃心等负面词汇联系在一起。但在心理学领域,敏感度,只是一个衡量人对于外界刺激反应程度的指标,没有好坏之分。目前测量一个人的人格,最著名的是“大五人格理论”:分为开放性、责任心、外倾性、宜人性、神经质五个维度。不少心理学家提议,把敏感度作为第六个维度加入其中。

2. 很多人不知道,在很大程度上,敏感度的高低是由基因决定的。全世界每五个人中,就有一个属于高度敏感者。他们的感官对外界信息的反应更加敏锐,更能捕捉到各种细枝末节,因此情绪受外界的影响也更大。所以不要怪他们大惊小怪,因为高敏感者感受到的,就是一个高饱和度的世界。

3. 敏感的“感”字就说明,它是一种感知能力。也因为感知能力强,高敏感者往往具有独特的天赋:① 对色彩、气味更为敏感,更有艺术天赋;② 处理问题更加谨慎,拥有极强的危机管理能力;③ 共情能力更强,更懂得倾听他人、善解人意。

4. 但同时不得不承认,高敏感是一把双刃剑:高敏感者拥有独特的天赋,也常常面临一个困扰——太容易被外界影响。很多被别人忽略的无用信息,他们要花大量精力去捕捉、揣测、处理。内耗特别大,很容易陷入身心俱疲的状态。一旦处理不好,还容易被贴上事多、脆弱的标签,引发负面情绪。

5. 如果你是一个很敏感的人,也常常受到这方面的困扰,你首先得明白:高敏感不是坏事,你不需要改掉这种特性。你要做的,只是正视你的敏感型人格,然后学会消解它可能带来的负面情绪。

6. 最重要的一点,是为自己的生活设定界限。区分什么让你舒适、什么让你不适,然后勇敢做出选择。比如,很多敏感者,生活中不是能量十足的人。他们愿意社交,但应付一场完整的聚会,又往往疲惫不堪。如果你也是这样,不妨直接告诉朋友:很希望继续留下,但我实在太累了。这种方法,比逼自己留下或不解释就离开,都更得体。

7. 如果有完美主义倾向,那就适当降低自我要求。很多高敏感者,因为害怕别人的否定,往往对自己要求极高,比如“必须”乐于助人、有求必应……导致自己很累。你要明白:无论怎么做,我们都不可能让所有人满意。面对他人的求助,可能很难开口说不,但悄悄打个折扣并不难,“我很愿意帮忙,但只能到晚上9点,我还有其他事做”。

8. 遇到不好的事情时,如果你总是把错误揽在自己身上,陷入无休止的内疚,不妨问自己三个问题:① 让我内疚的这件事,是真实的还是臆想出来的?② 这件事重要吗?值不值得我如此内疚?③ 做个填空题:这件事,我应该负百分之几的责任?这三个问题,大概率会帮你从“这全是我的错”的想法中走出来。

9. 和过度自责相对,还有些高敏感者在事情不顺时,会陷入极端情绪,过度指责他人。“我这么努力,你也不该偷懒”……这也是很多人觉得高敏感者不好相处的原因。下次遇到这种情况,试着用“我希望”代替“你应该”,比如我希望我们一起努力。把指责对方,转移到对目标的肯定上,你会变成一个更好相处的人。

10. 避免无休止的猜测,维持“低情商优势”。高敏感者因为想给人留下好印象,往往热衷于揣测他人的心思。不仅耗时费力,身心俱疲,还很容易产生误会。要避免这种纠结,最好的方法就是维持“低情商优势”:不判断、不猜测、不犹豫、直接说。保持信息和行动的透明度,快速解决问题。

11. 打破“非黑即白”的世界观。在敏感者的潜意识里,世界往往是非黑即白的。满足了别人,自己就会受欢迎;拒绝了别人,自己就要被讨厌。听众看着自己,说明自己的观点吸引人;听众挠挠头,代表自己不被认同……但事实上,这个世界不是非黑即白的二元对立,而是存在大量的灰色地带。很多细节不代表什么,没必要让自己绷得太紧。

12. 有意识地给生活“留白”,帮助自己恢复能量。每天给自己留一段什么也不想的时间,做些洗碗、运动、听音乐之类的日常琐事。利用这段时间放松注意力,阻断更多的信息输入,帮自己整理一天的情绪。

13. 最后让我们记住一点:低敏感度的人,往往精力充沛、爱好广泛,人生更有广度;而高敏感的人,因为内心世界更丰富,人生往往更有深度。所以说,不管敏感与否,你都不用羡慕对方。只要正视自己,就能拥有一个独一无二的人生。

让我们对《高敏感是种天赋》的作者伊尔斯·桑德,译者李红霞,出版方北京联合出版公司,说一声感谢!

最后,与你分享金句:

敏感度,只是一个衡量人对于外界刺激反应程度的指标,没有好坏之分。

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