如何成为学新东西最快的那个人?

如何成为学新东西最快的那个人?
如何成为学新东西最快的那个人? 2018.11.22
原创: 「罗辑思维」  罗辑思维  今天

今天,我们一起来解决一个问题:

用什么方法,能让你学什么都轻而易举?

回想一下你身边的朋友:面对一个陌生领域,有的人轻轻松松就能学会,有的人花很多心血依然收获甚少。

为啥?是因为天赋不如人吗?还真不是。

有没有一套方法,能让学习变得轻而易举?还真有。

人生一切难题,知识给你答案。

我们在这本今年十月份才出版的新书里,找到了这个问题的答案——

《认知天性》

作者:[美] 彼得·布朗 亨利·罗迪格三世
马克·麦克丹尼尔
译者:邓峰
出版:中信出版集团

虽然这本书刚出中文版,但它已经连续4年高居亚马逊认知心理学类图书的榜首。书里浓缩了11位心理学家10年的研究成果,很多观点都很颠覆。

1. 想要高效学习,我们首先得了解一下“学习”这件事。学习的过程,可以分为两步。

第一步:输入新知识,形成短期记忆。我们上课、看书都属于这一步,学到的知识形成短期记忆,储存在大脑里。刚听完课、背完单词,会觉得记得特别清楚,就是因为这些知识是新鲜的短期记忆,很容易回忆起来。

2. 第二步:大脑对短期记忆进行整理,转化为长期记忆。学习结束后,我们的大脑并没有停止工作。它会用几小时,甚至几天的时间,对新知识进行整理,把短期记忆转化成长期记忆。脑科学显示:人脑的长期记忆容量几乎是无限的,只要形成了长期记忆,就几乎不会被忘记。

3. 问题就出在这里——大脑把短期记忆整理成长期记忆,是个损耗很大的过程:我们学到的新知识,只有不到30%能成为长期记忆,70%以上都会被忘记。回想一下,为啥我们刚背完单词时印象深刻,过几天就忘得一干二净?就是这个原因。

4. 现在你明白了吧,反复背诵、朗读为啥效率不高?就是因为它们一直在重复学习的第一步——输入,而忽视了短期记忆向长期记忆的转化。所以一边不断学习,一边迅速遗忘。就像一个这头注水,那头漏水的水池,很难快速把水给蓄起来。

5. 既然“不断重复”的效果不好,为啥大家还对它那么热衷呢?就是因为我们被大脑给欺骗了。大脑天性懒惰,偏好重复这样不怎么消耗脑力的活动。而且,不断重复会让我们越做越熟,从而产生一种“我已经记住了”的假象。但事实上呢?这时候我们只是在机械重复,并没有让大脑活跃起来。

6. 所以,真正高效的学习,不是不断重复,而是减少短期记忆的损耗,让尽可能多的知识变成长期记忆。这里的奥秘,就在于主动检索。检索,就是主动回忆学过的知识,把它们从大脑中提取出来。我们往往觉得,得先记住知识,才能想起来。事实恰恰相反:主动回忆学过的知识,会让大脑进入活跃状态,帮我们更好地记忆。而且,回忆的时候越费劲、越烧脑,记忆的效果越好。

7. 怎么刻意练习大脑检索知识的能力,从而提升学习的效率呢?与你分享几个实用的训练方法,你可以试试:

一:主动给自己考个试

过去我们往往把考试当做检测学习成果的手段,但其实它本身就是一种学习方法。因为考试的本质,就是强制你从大脑里检索知识,而检索能让你记得更牢。当然不一定非要在试卷上作答,阅读完问自己几个书中的问题、凭记忆画出书的脑图、认真做读书笔记……都是另一种形式的考试。实验证明,只需进行一次这样的“考试”,第二周你记住的知识就能从28%跃迁为39%。

8. 二:学习之间主动留出间隔

我们总认为学习时一心一意,效果才好。但研究发现:当学习被打断后重新开始时,大脑需要花费更多力气来检索回忆它,反而让你记得更牢。如果你的学习遇到了瓶颈,可以休息一下、做点其他事,再重新开始,可能会有意想不到的效果。不过要注意的是,两次学习之间不宜隔太久,最好控制在一天左右。如果间隔时间太久,就真会忘得一干二净了。

9. 三:穿插学习不同的内容

常见的学习模式,是把一个内容学完,再开始另一个。不过实验显示:穿插学习不同的内容,比长时间学习同一个东西效果更好。比如,篮球入门时,把传球、投篮这些技术动作穿插学习……这样每一次切换学习内容时,大脑都需要重新检索上次学到的知识,努力回忆之前学了什么,无形中达到了巩固记忆的目的。

10. 四:有答案前,先努力思考一下

你有没有这样的体验?考试时怎么都想不起来的题目,回头翻书找到答案后,会印象特别深刻。这其实是有心理学依据的:不知道答案时直接进行知识的检索,能让大脑进入活跃模式,把之后接收到的信息记得更牢。所以,如果你想学一个东西,不妨先按照自己的理解做一遍,然后再寻求专业的帮助。

11. 说到学习,自然绕不开创造力这个话题。天马行空、奇思妙想,应该是我们对创造力最大的误解。如果说创造是在大脑里盖房子,那么各种知识就是这个建筑的材料。没有知识,归纳、总结、创造这些高级的活动都是不可能实现的。很多时候,我们以为自己缺乏创造力,其实只是因为缺乏知识。

12. 总有人问:学习到底有啥用?脑科学告诉我们——学习,能让你变聪明。这可不是一句空话。虽然大脑的整体构造是基因决定的,但每学到新内容,大脑的海马体就会产生新的神经元。我们每次学习,都在改变着自己的大脑。学得越多,你就越聪明;做过的事越多,你能做到的事也会越多。这个道理,与所有终身学习者共勉。

让我们对《认知天性》这本书的作者布朗、罗迪格三世、马克丹尼尔,译者邓峰,出版方中信出版集团,说一声感谢!

最后,与你分享书中的金句:

有效学习的关键,不在于重复,而在于锻炼大脑检索知识的能力。而且检索难度越大,记忆效果越好。

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